Güne sıkı bir kahvaltı ile başlamak sonrasında ‘daha az açlık hissi yaratıyor’

James Galagher – BBC Sıhhat Muhabiri

Getty Images

Araştırma İskoçya’daki Aberdeen Üniversitesi’ne bağlı takım tarafından yapıldı.

Bilim insanları, sıkı kahvaltı ile sıkı akşam yemeği tesirini incelemek için, deneye katılan şahısların yemeklerini titizlikle denetim etti.

Ekip, hangi öğünü sıkı yerlerse yesinler, şahısların benzeri ölçü kaloriyi yaktığını tespit etti.

Ancak büyük bir kahvaltı sonrası iştahın önemli oranda azaldığı bunun da diyete bağlı kalmayı kolaylaştırdığı tespit edildi.

30 kişilik bir istekli küme deneye katıldı.

Bu kümeye iki ay boyunca belirlenen günlük ölçü olan 1700 kalorinin yarısına karşılık gelen bir kahvaltı verildi. Akabinde hafif bir öğlen yemeği ve daha da hafif bir akşam yemeği yediler.

Sonrasında ise bir ay boyunca günün büyük yemeğini akşam yemeği olarak yediler.

Hücre Metabolizması isimli mecmuada yayımlanan araştırmaya nazaran, büyük yemek günün hangi öğününde yenirse yensin benzeri kalori yakıldığı görüldü. 

Fark yaratansa güzel bir kahvaltının iştaha olan tesiri oldu.

Büyük bir kahvaltı ile iştahın bastırıldığı tespit edildi.

BBC’ye sonuca ait konuşan Profesör Alexandra Johnstone, “Eğer güne sıkı bir kahvaltı ile başlarsanız, iştahınızı gün uzunluğu denetim etmeniz daha fazla mümkün olur” dedi.

Araştırmada kahvaltılık olarak, tokluk hissi verecek, ağır protein içeren, yoğurt, yumurta, sosis, mantar üzere besinler kullanıldı.

Ancak araştırma sonuçları ile genel toplum ortasında fark var.

Prof Johnstone, insanların daha fazla uyku için sabah oturularak yapılacak bir kahvaltıya vakit ayırmadığını ve sonuç olarak akşam yemeğini büyük yaptığını söylüyor.

Related Posts

Demet Şener’in kızı 16 yaşındaki İrem’e estetik iddiası! Güzelliğiyle dikkat çekmişti

Miss Turkey 2022 yarışmasında jüri koltuğunda oturan Demet Şener, geceye birlikte katıldığı kızı İrem’le damga vurmuştu. Ayrıldığı eşi İbrahim …

23 yıldır “en yeterli bal” için kovanlarıyla vilayet il dolaşıyor

İlkbaharda Adana’dan başladığı arıcılık mesaisine sırasıyla Kayseri, Konya ve Aydın’da devam eden 42 yaşındaki Abdullah Erdoğan’a bu süreçte …

Demet Akalın, özel okullardaki kitap pahalılığına isyan etti

2022-2023 eğitim öğretim yılının başladı… Ders kitapları yeniden fiyatsız dağıtıldı… Hatta Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, bu yıl …

Kastamonu haber | Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Kastamonu’da konuştu: (2)

Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, “Biz tüm tezlerimizi hukuk dilinde anlatıyoruz ama Yunanistan başkalarının maşası oluyor. Sürekli bizi tahrik …

EYVAH! SAÇIM DÖKÜLÜYOR!

LALE DANIŞMAN – Çoğu insanın yaşadığı saç dökülme sebepleri, genel olarak mevsimsel geçişleri, demir eksikliği, aşırı stresli çalışma ortamı …

Mahsun Kırmızıgül, Hilmi Topaloğlu’nu unutmadı! ‘Bazı insanlar ölmezler’

Mahsun Kırmızıgül, sinemaya 2007 yılında ‘Beyaz Melek’ filmiyle sinemaya adım atan Mahsun Kırmızıgül, son olarak ‘Mucize 2: Aşk’ ile beyazperdede …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.